Преодоляване на затлъстяването в подчинение

By | юни 1, 2022

Защо не сме в състояние да се справим с проблема със затлъстяването в тази страна. Не сме единствените. Америка, Мексико, Нова Зеландия, Унгария и Австралия са равни или изостават от Обединеното кралство в борбата със затлъстяването. Затлъстяването и причинените от него заболявания са добре документирани по телевизията и онлайн. Защо съобщението не идва. Информацията е там.

Изместването на културата към бързите храни оказа огромно влияние върху хранителните ни навици. Преди 30 до 40 години бързото хранене беше достъпно само в магазините за риба и чипс. Тогава McDonald’s едва започваше в Обединеното кралство.

„Приложения“ като „Hungary House“ правят поръчването на храна толкова лесно. Едно щракване на бутона на мобилния ви телефон и готово. Трябва само да положите усилия да станете от дивана и да отидете до входната врата. Такава упорита работа!

Хранителните навици са ключът към здравословното хранене. Започва от деня, в който сте родени. Тази храна, която родителите ви представят, определя хранителните ви навици за цял живот. Ако имате балансирана диета от плодове, зеленчуци и месо в началото, ще свикнете с това. От друга страна, ако сте запознати с много сладки храни с високо съдържание на захар в ранна възраст, това става вашата норма. Захарта, разбира се, има допълнителна привлекателност за децата. Приливът на захар, както и сладкият вкус са твърде трудни за устояване. Хранителните пазари знаят това и се опитват да изкушат всички, особено децата. Сладките винаги са близо до касата, на височина, където е точно под носа на младежите.

Какво може да се направи?

Ние сме създания на навика. Това е в нашата природа. Промяната на навиците на пристрастяване като захар или пушене не е лесна за изпълнение. Рекламите, фокусирани върху вредните ефекти от тютюнопушенето, промениха възгледите на хората. Ярките снимки на съсирване на кръвта от края на цигара донесоха нездравословните ефекти у дома.

Този вид реклама, приложена към висок прием на захар и сол, може да бъде мощна… но трябва да бъде продължителна кампания. Кампанията срещу тютюнопушенето продължава повече от 20 години. Кампанията „истината“, насочена към премахване на пушенето при тийнейджъри в Съединените щати, стартира през 1999 г. Тогава процентът на пушенето на тийнейджърите беше 23%. През 2016 г. броят намаля до 6%.

Правителството трябва да инвестира в кампанията срещу захарта. NHS е изправена пред още по-голям натиск при работа с пациенти със заболявания, свързани с храна.

С постоянното нарастване на населението следващите 50 години могат да бъдат кошмар за здравеопазването. Може да се избегне, но само с волята да се направи нещо по въпроса.

Затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, мускулно-скелетни заболявания, рак, депресия и тревожност. Хората със силно затлъстяване са три пъти по-склонни да се нуждаят от социални грижи, отколкото тези с нормално тегло. Това включва хоспитализация и свързаните с нея разходи за здравеопазване и социални грижи.

NHS оцени разходите за затлъстяване за 2006/7 г. на £5,1 милиарда. Разходите отчитат лекарства срещу затлъстяване, нарастващото използване на бариатрична хирургия и ново оборудване за настаняване на по-големи хора.

Образованието е ключово

Синът ми е личен треньор. Той ръководи така наречените „класове за промяна на теглото“. Интересно е какво има да каже той от опита си в провеждането на тези класове.

Той казва: „Ние обичаме да поддържаме разнообразни упражнения, за да поддържаме интереса там. Една седмица ще бъдат набирания и преси, раменна преса и упражнения за преса за крак. Следващата седмица повече кардио базирано с някои свободни тежести като звънци и kettle bells. Друга седмица може да бъде kettle bells и TRX във формат за кръгова тренировка. Все пак се базира на теглото, но поддържате интензивността нагоре и поддържате висок сърдечен ритъм.

За диетата той казва: „Наистина се опитвам да ги образова за това колко вредна е захарта и твърде много „карби“ храни… за много паста, ориз, шоколадови сладки, газирани напитки. Причината номер едно за затлъстяването е захарта. не наблюдавайте и измервайте какво ядат, но им дайте разбиране за това какво внасят в тялото си. Дали ще променят диетата си или не зависи от тях. Просто посявам семето в ума им, давам им знанията, от които се нуждаят, така че те имат избор да го следват или не“.

Измервате ли загубата на тегло?

Да, редовно правим претегляне. Обикновено клиентите, които виждат подобрения, са тези, които се придържат към програмата. Имам клиенти, които са се вслушали в това, което съм посъветвал и са видели добри резултати. В същото време съм давал съвети на други клиенти и те намират, че е по-трудно да се придържат към тях.

Колко време отнема да отслабнете?

Някои клиенти губят до 2 паунда на седмица. Някои дори могат да загубят 4-5 паунда на седмица.

Основната цел от 2 паунда на седмица за период от 3-4 месеца е огромна загуба. Около 1¾ камъни.

Гледате ли процента им мазнини?

Да, много е важно да се гледа процента мазнини, а не само загубата на телесно тегло. Ако тежите 60 килограма, трябва да си зададете въпроса 60 килограма от какво? Можете да го разделите на телесни мазнини, мускулна маса, костна плътност и задържане на вода. Можем да измерим всичко това, така че всъщност да видите всички части, които съставляват цялото телесно тегло. Така че ние се фокусираме много повече върху телесните мазнини, защото може да загубите мускулна маса. Това би било нездравословно. Ето защо ние се фокусираме върху тренировките с тежести, за да задържим мускулната маса .. и насърчаваме високия прием на протеини, за да запазим мускулната маса.

Така че след да кажем 6 месеца, със сигурност вашите клиенти трябва да могат да излязат сами без вашата помощ?

Разбира се, след 6 месеца щеше да научиш толкова много, да експериментираш с различни упражнения, да записваш упражненията, така че трябва да ги следваш. Над 6 месеца бихте правили тези упражнения толкова много пъти, щеше да е като втора природа..Така че след толкова много време вече не е нужно да бъдете бебе, знаете какво да правите, можете да излезете сами , така че това е нещо като урок за цял живот.

Значи не насърчавате хората да гладуват, за да отслабнат?

„О, не, гладуването е като бързо решение, но е доста вредно за тялото. Трябва да гледаш на храната като на гориво. Това е като да сложиш дърва на огън. Това ще поддържа кръвното ви гориво да гори. Огънят изгасва , метаболизмът ви затихва. Поддържайте метаболизма висок и ще горите калории през целия ден. Вижте бодибилдърите, те постоянно горят калории, но никога не са гладни, но почти нямат телесни мазнини „.

Задържането на теглото е нещо, което изисква отдаденост, самоопределение и самодисциплина.

С малко помощ от информирани професионалисти това е много изпълнимо. Необходимо е самоуправление, за да постигнете целите за отслабване. Днес има толкова много помощ от места като YouTube и онлайн статии. Никога не трябва да се чувствате сами със загуба на тегло. Да запазиш здравето си до старини си заслужава. Ние сме много по-щастливи. Никога не сме били толкова информирани за здравето, както днес. Трябва да има по-малко затлъстяване, отколкото преди 30 години, не повече!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.